Катастрофически мало ккал. Выйдите на свой нормальный калораж и на нем худейте. А то так не будет сдвиг, а проблемы со здоровьем начнутся вскоре. Да, сначала чуть наберёте, но когда организм привыкнет, пойдёт сброс. Вам надо наладить метаболизм.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению в вотсапе пригласить вас, там очень много полезной информации на эту тему.
И кстати там много есть девушек, которые тоже изначально так мало кушали, а потом просто наладили все это дело и начался хороший прогресс у них в похудении
Так урезать калории ничему хорошему не приведут.
На калькуляторе посчитайте сколько калорий вам надо употреблять,
чтоб снизить вес и придерживайтесь этого калоража.
Плюс главное добирать белок и жиры,без этого никак.
Ну и банальное,это исключить сахар,мучное и перекусы..
Не худеете потому что организм в стрессе и панике,вы его не кормите,включаются защитные механизмы и организм не захочет отдавать ненужные кг.он их будет удерживать, и даже наоборот запасаться для того чтобы выжить…это все природой продуманно и от этого ни куда не деться
1-Вы подвергаете сильному стрессу организм
Ниже 1200 нельзя есть вообще
Вы сжигаете мышцы а не жир
2 - за 2 месяца адекватно скинуть от 6-7 до 10- максимум 11 кг, если конечно вы не весите 100+++
3-деффицит должен быть адекватным чтобы организм не начал стрессовать и наоборот копить жир и воду на черный день скажем так.
Я на стадии сбора еще , но скинула 16,7 кг за 4 месяца, по 5-5,5 кг в месяц и то с 94,5кг
Начала с дефицита 1500 ккал потом 1200 и вот сейчас когда уже совсем мало уходит вышла на 1100 и то сложно, надо подключать физ нагрузки
Я набираю вес,хоть мало питаюсь,а питаюсь мало я не специально,нет аппетита,специально решила взвешивать сколько я ем и оказалось ,что очень мало.
Понимаю что мой организм так привык.
Нужно ставить реальный вес и цели…к этому надо грамотно подойти 15кг за 2 мес это очень много,огромный просто вес,это сильнейший стресс на организм,вы сорветесь через пару недель на таком кормлении в 800ккал😱 я за 6 мес сбросила на 16800гр, спорт и пп питание…питаюсь сбалансированно,поэтому нет стресса и не срываюсь…вам нужно понять срывы это из-за голода и это будет набор в 2р больше…оно вам надо? Естественно нет
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению в вотсапе пригласить вас, там очень много полезной информации на эту тему.
И кстати там много есть девушек, которые тоже изначально так мало кушали, а потом просто наладили все это дело и начался хороший прогресс у них в похудении