Бессонница при беременности: что делать, если не могу уснуть ночью? Советы и решения

Я вот не сплю нормально с февраля 23 года
Как забеременела так и началось, то уснуть не можешь то проснешься в 4 утра и все

А что беспокоит вас? У меня бессонница от плохого самочувствия, головокружение и вот эти вертолеты как у выпившего человека…
Я в субботу в час ночи взяла собаку и пошла гулять по району, помогло.
Еще вроде теплый душ помогает, проветривание, убрать все гаджеты, поесть за часика 2.
Магний еще можно перед сном.

Та же фигня, только после экватора срока такое началось, или вот хочу спать, засыпаю часов в 11 и встаю в 2-3 полна сил и бодрости, потом к 5 утра снова хочу спать, а в 7-7:30 ребёнок встаёт 💀 тоже уже не знаю, что делать