Посоветуйте тренажер Кегеля.Поставили опущение 1 ст.
Когда стоите, когда сидите.
В спортзале помогают болгарские выпады, приседы.
Покупала специальные шарики, но все это ерунда
Спортнагрузка самое лучшее