Как грамотно перевести ребенка на один сон: подробности режима, проблема ночного сна и усталость

Мат часть по одному сну.
Вот у вас тоже дни чередовались, то один сон, то два? Сын утром большое вб не тянет. Сегодня уснул в 11 часов. Встал в 6:30. Второй сон вроде как влезет. Но в ночь ложить его в 22 не хочется. Вчера утром гулял 6 часов, вечером 5:30. Ночь как всегда была адской. Как сделать переход грамотно? Ночью он спит Максимум 10 часов.