Протеином нельзя заменять основной приём пищи, только перекус. Иначе можно сильно подбить поджелудочную такой огромной концентрацией белка.
Я на пп переходила просто, и гуляла тоже, потом дома тренировки подключила минут на 20-30 и отлично пошло дело.
Ночной жор обычно возникает, когда в рационе много всякой бяки и недостаточно сложных углеводов, клетчатки и нормального мяса/рыбы. Иными словами не нужного соотношения кбжу. Считать необязательно, можно и по методу тарелки просто кушать. 45% углеводы, 25% белка, 30% жиров это если считать. Если метод тарелки, то 50% клетчатка, 25/25 белки и сложные углеводы. На ужин 50/50 белки+клетчатка.
Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там очень много полезной информации на эту тему, там проще в том плане, что можно всегда и вопрос задать и взять для себя что-то новое, ну и плюс все таки поддержка от других девушек тоже)

Я много ходила.-17 кг
При этом я кушала все от и до и я работала.
В конце дня.35.000 шагов бывало.
С непривычки ноги гудели