К кому обратиться при дефицитах? Какие анализы сдать и что принимать, чтобы восполнить нужные элементы?

К кому я могу обратиться,чтобы восполнить свои дефициты?Какие анализы сдать,что принимать ,когда принимать.Ооочень нужно