Какие есть идеи для вкусного, сытного завтрака? Делюсь рецептами и советами для бодрого утра и перекуса до обеда

Я делаю белковую яичницу без желтков , кладу в лаваш, туда ветчину из индейки ( с низким жиром) сыра побольше.
Можно еще добавить овощи
Масло сливочное.
И сверху сладкое.
Примерно около 500 ккал получается. До 500. Меньшим мне не наесться. До обеда отлично хватает.

Омлет на молоке в духовке
Каша манная хорошо дает сытость
Бутеры с рыбой или вечиной или конвертики в лаваше )

У Вас чем то похож мой запрос , я тут решила челлендж замутить , посмотрите у меня последний пост 🥹

В последнее время плотно сижу на лепёшках роти с творожным сыром, листьями любыми и красной рыбой. Или ветчина, сыр, листья, майонез или любой соус, можно на основе греч.йогурта, чтоб пополезней было.

Яйца 3 шт с овощами любыми( свежими,жареными),хлеб, кофе.
Каша,яйцо,ягоды
Любые вариации с тортильей ( теплые,холодные) в начинку: овощи,зелень,салаты. Сыры. Яйца,ветчина,рыба.
Овсяноблин,различные вариации.
Плюс часто завтракаю тем что с прошлого дня осталось, мясо,крупа,салат

Ну кашу тогда надо. Или бутеры на цельнозерновом хлебе. И к ним что-то белковое - яичницу или куриное филе вареное.