Как справиться с тоской по погибшей подруге? Сильные накаты, слезы и давление - что делать?

Погибла почти три года назад лучшая подруга , иногда прям накатывает под вечер .. В душе вспомнила ее , начала плакать , в итоге сильный комок в горле , стала смотреть видео с аварии , не зная зачем , стало еще хуже. Поднялось давление от этого всего.

Я понимаю, что забыть не получится никогда , а я и не хочу забывать , но как долго так накатывать будет? Не каждый день , но часто((

Днем часто думаю о ее родителях и снова слезы 😪