Девочки, кто сталкивался с РПП? Постоянный голод и переедание, как себе помочь без антидепрессантов?

У Вас грудной младенец, и на гв вполне естественно испытывать потребность есть больше, чем обычно. Тут главное утолять голод не конфетами и булками, а чем-то более полезным 🤔
Мне, например, отлично сбивает аппетит сырая морковь. Попробуйте грызть овощи как перекусы? И фрукты тоже, но их лучше в первой половине дня.
И про сон в другом комментарии пишут - это действительно тоже важно. От недосыпа всегда хочется восполнить энергию сладким, поэтому старайтесь высыпаться.
И надо понять, чем для Вас является еда?
Способ порадовать себя? "Я молодец, заслужила вкусняшку"? Подумайте, чем ещё вы могли бы себя радовать кроме еды.
Средство от скуки? "Скучно, пойду чай попью"? Заведите хобби, от которого будете получать удовольствие. Я, например, сейчас стала раскраски в дневной раскрашивать. А до этого крючком вязала. Минимум затрат, удобно хранить, всегда под рукой 😉
Средство снятия стресса? "Я злюсь, и мне надо срочно съесть вкусняшку"? Тут сложнее, но тоже можно поразмышлять 🤔
В общем, понаблюдайте за собой и постарайтесь понять, какие именно эмоции и ситуации вызывают у Вас чувство голода. И подумайте, чем можно заменять еду в таких ситуациях. Удачи 🙏
И если есть возможность - лучше бороться с рпп при поддержке психотерапевта

Так антидепрессанты и не лечат рпп вообще говоря, если только как часть терапии
В основном это работа с психологом, либо самостоятельный анализ, изменения отношения, образа жизни
То что вас попросят делать и психологи и вообще совет- заведите заметку или себе пишите в любом мессенджере в чат, что конкретно съели и что чувствовали при этом, это поможет выявить причины переедания
Судя по возрасту детей, первое что вам надо наладить - сон

Мне кето-диета помогла, потом с нее слезла, а вечный жор прошел

Я работаю с РПП.
Как помочь?
Выстроить режим питания
Разобраться с актуальными стрессами
Подумать о том, чего хочется, на самом деле.

Много еды - не всегда РПП

ссылка

Тут писала про то, как справиться самостоятельно, если это все-таки РПП.

Тоже хочу послушать. У меня точь-в-точь, много ем и постоянно ощущаю голод