Смузи для похудения и улучшения кожи: как начать пить, есть ли польза и вред при ежедневном употреблении?

Девочки хочу начать пить смузи , кто знает как его начать пить ? Не вредно ли каждый день пить ? Хочу делать делать для похудение и что бы состояние кожи улучшилась , кто знает кто разбирается, как его начать пить ?