Какой протеин лучше для восстановления после тренировок и поддержания белка без набора массы? Советы и опыт

Девочки, кто разбирается в протеинах? Какой лучше взять просто для восстановления после тренировок и для поддержания белка в организме, и главное не толстеть и не набирать массу? Читала в Гугле и запуталась. Я покупала whey gold standard, вроде норм. Просто сравнить не с чем))