Что лучше есть на завтрак, чтобы похудеть: вкусные и полезные рецепты для дам!

Я люблю: Яйцо, ц/з хлеб или лаваш тонкий, сыр, можно красную рыбку, авокадо, овощ, фрукт.
Либо боул: гречка, яйцо, авокадо, огурчик, твердый сыр сверху.

Все - белок, жир (полезный) и угли обязательно, они дают насыщение. Только не быстрые, а долгие углеводы, из крупы или ц/з хлеба. Жиры - авокадо, например, или творожный сыр. Белок - яйцо, ветчина из индейки. Можно добавлять зелень.

Белок и небольшое количество углеводов-злаков, а что это будет - решаете сами исходя из ваших предпочтений.