Лечь на твёрдое, на пол(на плед или коврик), расслабиться, найти точку, где болит, и вокруг нее массировать (именно вокруг, а не само место зажима) потянуться аккуратно, без резких движений.
@ariannaackasova5560, переосилить себя
Сейчас не могу найти в интернете ,может в инсте я где то наткнулась
В общем ,я делаю так глубокий вдох задерживаю дыхание и потом потихоньку выдыхаю (прям вот настолько потихоньку насколько возможно) и я так не один раз
Мне лично помогает ,я страдаю ей
Так прихватывает , бывает часто будто сердце болит тоже хватает, вдох не можешь сделать глубокий, люди часто путают что сердце болит или легкие болят. Надо постараться все таки сделать глубокие вдохи , проходит. Но на это бывают причины надо бы ко врачу
@ariannaackasova5560 миорелаксанты принять, Сирдалуд, например. НПВС какой-нибудь. Если есть кому сделать укол, можно дексаметазон, толперизон и Кеторол в одном шприце
@ariannaackasova5560 не знаю, что у вас, но по описанию у меня так межреберная неврология вроде как. Если хорошо долго полежать и попить тёплого, то этот спазм как-то отпускает, но потом несильно какое-то время продолжает болеть