Упражнения в интернете для укрепления мышц и посмотреть какие движения опасно делать. Как начала делать упражнения и следить, как хожу вообще перестал беспокоить

Лежала больше в подушке для беременных , меньше ходила и стало намного легче .

В инсте нашла девушку тренера, она беременна, она снимала упражнения как раз от симфизита, я один раз сделала, правда полегчало. Но потом забила и терплю

Ничего не помогало,пока не родила 😁

упражнение лёж лёжа 🫠 и бандаж, если поможет