Сегодня ровно месяц, как я на АД и в терапии

На розовых облачках с обнимку с единорогами, конечно, не летаю, но уже есть очевидные изменения

Из хорошего👇

✨почти прошла тревожность и за последние 2 недели не было ПА. Если и были, то совсем лайтовые и я их быстро купировала

✨понемного начинают меняться убеждения. Одно из главных: боль в левом ребре не равно боль в сердце. Больше не паникую каждый раз, как там заболит

✨за последнюю неделю ни разу не просыпалась и не засыпала с мыслью, что умру

✨стала намного меньше психовать и раздражаться. За этот месяц только 1 раз наругалась ( даже не кричала, а просто наругалась) на Тему. Даже с мужу как-то мягче стала относиться. Могу даже подойти и обнять

✨настроение заметно улучшилось. Начала радоваться мелочам. Снова вовлекаюсь в игры с сыном

✨начинаю говорить свое мнение там, где раньше могла промолчать и зажать какую-то обиду или невысказанность в себе.

✨стала проще относиться к некоторым неприятным ситуациям. Вместо копания и нагнетании внутренних мыслей, смело говорю себе «да, и х&й с ними, это их проблемы, не мои». Реально работает, кому надо - вооружайтесь

✨начала делать что-то именно для себя. Например, сходила на электроэпиляцию, практикую осознанные медитации, пытаюсь не забывать делать йогу

Ну и, конечно, не обойтись без ложки дегтя, а именно:

🌪️мышечная боль еще со мной. Но я, опять же, поменяла к ним свое отношение, не так сильно зацикливаюсь. Сказала - нужно время, дорогая🫂

🌪️головные боли напряжения тоже со мной. Особенно, если чуть понервничаю, сразу голова болеть начинает. Тут действую так же

🌪️иногда, особенно вечерами, накатывает печаль и хандра. Хочется лечь и смотреть в потолок. Я разрешаю себе немного погрустить. Ведь это нормально

В целом, результат за месяц уже есть. Я этому очень рада. Очень благодарна себе за то, что пошла в терапию. Особенно благодарна своему психологу, она каждый раз говорит - ты молодец, ты через столько прошла и не сломалась.

А еще я думаю над тем, чтобы завести свой канал, где буду рассказывать про свой путь доя тех, кто тоже это переживает. Чтобы люди знали, что они не одни такие, что это нормально и не надо бояться или стыдиться этого состояния

На сегодня все. Что будет дальше - расскажу