Как я избавилась от стыда: личный опыт и советы

Сегодня хочу написать про стыд. Не знаю возраст ли это,много прочитанной литературы на тему, но сегодня я поняла насколько меньше стало во мне стыда. Раньше я проваливалась в жуткое испепеляющее чувство стыда от очень многого. От несоответствия, от незнания, от несовершенства своего и других, от непопулярных своих интересов, от неоднозначных взглядов и фраз, от того осуждения других что я сама себе придумала.
Например, я бы зависла в стыде если бы кто-то увидел что у меня порвались носки/ колготки, кто-то увидел жирок у меня на животе, я капнула на блузку чем-то (мааааленькуб капельку) и хотя бы 5 минут пришлось в таком виде оставаться, я сказала или сделала что-то не впопад как мне казалось, совершила ошибку в тексте
Все!
Я бы еще несколько дней прокручивала это в голове и стыдила бы себя на чем свет стоит🤯
А сегодня пришла на тренировку и оказалось у меня маленькая дырочка на носке. Не заметила🤷‍♀️
Ну носок и носок, думаю я и иду заниматься
А раньше было бы так стыдно, что не пошла бы!
И с остальным так же: ну это и жир, работаю же над этим, ну сказали или подумали плохо, ну и ладно, сами себе этим голову забивают, а я не буду, ну ошибка и ошибка, с кем не бывает!