Режим сна ребенка: как наладить, если укладываю в 22:00, а уснуть не может?

Как мне разобраться с режимом у младшей, просто сил нет
Начала поднимать ее 8.30-9.00
Первый сон 11.00 +-, и примерно спит 40мин-1 час
Второй сон вообще сложно и из-за него думаю все идет по одному месту, может уснуть в период с 15.00-16.00, даю поспать 1,5 часа
3 сон вообще капец, часов 19.00 вечера, тут даю минут 30 поспать
И вот уложила я ее в 22.00 на ночь сейчас, она поспала 19 минут, 🤬🤬🤬🤬🤬
Уснет она сейчас в лучшем случае к 12 ночи
Что делать, куда ее смещать?