Сегодня была на пробном занятии EMS-тренировок (electric mio stimulation)
Во время тренировки надевают специальный костюм со встроенными электродами и ты выполняешь силовые и кардиоупражнения. Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои.
Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные — мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что ты, например, приседаешь, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует. А если добавить еще и приседания, то ты буквально физически чувствуешь, как мышцы горят.
Почему я выбрала именно этот формат?
Потому что после моего похудения на 20 с лишним кг, мне стало необходимо подтянуть кожу, задать мышцам тонус, но при этом у меня нет достаточно времени, чтобы проводить аналогичную тренировку в зале. В зал нужно ехать - это минимум полчаса до приличного фитнес-центра. Провести там часа 1,5 хотя бы, а лучше 2. И полчаса обратно.
У меня пока нет возможности тратить пол дня на фитнес.
Для понимания нагрузки. Мне дали небольшие гантельки по 2 кг в каждую руку. Я начала делать упражнения с тренером и поняла, что мне тяжело. Спросила почему. Она сказала, что в данный момент нагрузка на мои мышцы не 2 кг, а в 5 раз больше, поэьому и эффект гораздо круче.
И каждое упражнение я делала будто с каким-то реально большим весом. Через 15 минут с меня пот тёк ручьем.
В общем, купила 12 занятий. Планирую ходить 2-3 раза в неделю. В апреле увидим результат. Надеюсь, я не зря отвалила за это столько бабок...
(Фото для наглядности из интернета)