Как сделать разгрузочный день для похудения? Делимся опытом!

Стакан гречки заливала на ночь кипятком 1 к 2 . К утру она уже будет готова. В течении дня ела эту гречку без соли и масла + 1 литр 1% кефира.
Пробовала разные разгрузочные, этот вариант был самый комфортный

Кефир, яблоки , овощи ну что то типа такого легкого