Менопауза и остеопороз: что нужно знать женщинам?

МЕНОПАУЗА И ОСТЕОПОРОЗ

Один из самых распространенных спутников менопаузы - остеопороз. По данным ВО3, минеральная плотность костной ткани снижена у 30% женщин старше 50 лет, а к 70 годам от остеопороза страдает уже каждая вторая дама.

⁉️Почему менопауза и остеопороз ходят парой?

Виноваты в происходящем ЭСТРОГЕНЫ. Эти женские половые гормоны играют важную роль в минеральном обмене: они поддерживают баланс между клетками костной ткани остеокластами и остеобластами.

Первые отвечают за распад (резорбцию) «износившейся» кости, сопровождающийся вымыванием кальция и фосфатов во внеклеточное пространство.
Вторые усердно перемещают кальций из крови во вновь образующиеся клетки, восстанавливая костную ткань.

Снижение уровня эстрогенов приводит к тому, что остеобласты не успевать «штопать дыры», оставленные остеокластами, кость становится хрупкой и легко ломается. Этому деструктивному процессу способствует недостаток витаминов D и К2, магния и стронция, без которых кальций в кости не попадет.

☝️Например, при дефиците «солнечного витамина» из пищи усваивается не больше 10% кальция, а вот когда его достаточно, то 40%.

Чтобы хоть как-то утешить женскую половину читателей, отметим, что и мужчин остеопороз достает, просто процесс снижения плотности костей у них происходит значительно медленнее. У женщин климакс наступает, в среднем, в 50 лет, а у мужчин (да-да, не удивляйтесь!) андропауза, сопровождающаяся снижением выработки тестостерона, приходит к 60-70 годам.
Что делать мужчинам, это другая тема.
Но сегодня о представительницах прекрасного пола 😁