У меня постоянно скачет вес, туда сюда, как раз этот вот кг.
Но если смотреть на долгом периоде то вес снижается, постепенно, медленно но уходит

Это все отеки 😌

Вы каждый день взвешивайтесь?
Мало данных.
Вообще лучше 1 раз в неделю взвешиваться утром. Все. От того что каждый день неинформативно, тут мало/много попили, поели, посикали, покакали.
Плюсую, у вас большой разброс калорий.
Я вот боюсь после тренировки встать на весы😂 чую прям как там все отнкло😂

Потому что взвешиваться вечером и утром бессмысленно,вес не поменяется за ночь,а 1кг в принципе может гулять туда сюда,это нормально

Дефицит это когда вы физически тратите калорий больше чем потребляете. У вас разбег в калориях 400 поэтому и вес наверное скачет.

Вы учитываете гормональные изменения на фоне менструаций? А спите и пьете всегда в одно и то же время? А туалет? Всё по часам?
Нет)

Если взвешиваетесь на следующий день после силовой, то может быть за счёт "отека" мышц увеличение веса. Силовые ведь по сути -- это создание микротравм, которые вылечиваются ростом мышц (ну если прям оч грубо и упрощённо)