Когда некогда готовить, но правило тарелки никто не отменял 🫠

Да, здесь не идеальные пропорции, но лучше, чем просто бутер съесть) ну и идеал он ни к чему. Разнообразие в рационе, отуствие фанатизма и ограничений - залог стабильности и хороших результатов.