Что бы вы не выбрали, чем бы вы не занимались - любое регулярное занятие физической активностью даст свои плоды
По душе просто выбирайте. Я уношусь по йоге, бегу, походам в горы 🔥 мне нравится - поэтому ничего не пропускаю, и выходит заниматься каждый день, потому что в кайф

Подтягивает хорошо йога на постоянной основе, фитнес, сайкл, джампинг ну и тренажерный зал конечно) В некоторых тренажерках прям групповые с тренером есть, там и силовые и кардио.