Рпп в чистом виде( Если хотите скинуть вес быстро и качественно, то обязательно надо кушать три раза в день. Завтрак, обед и ужин. Надо исключить весь сахар и пустые калории. Никаких перекусов. Только три основных приема пищи. На ужин только белок и клетчатка. Ну и обязательно надо соблюдать питьевой режим. Я пью по 2-3л. Много активности, в особенности ходьба. Через 2-3 месяца себя не узнаете))