Наконец-то вес сдвинулся к более низким значениям! -4 кг за месяц👏 Никаких диет, фитнеса, дефицита калорий и насилия над собой (это все уже опробовано ранее). Знаете, что помогло? Я перестала есть по режиму. Раньше строго в 9 завтрак, в 13 обед, в 19 ужин - и неважно, что к 13 часам я еще не хочу кушать, надо кормить семью - ем сама. Сейчас даже если я захочу есть через 20 минут, то точно знаю, что это из-за голода, а не потому, что просто "пора". Наверное это понимание, когда я хочу, а когда нет, помогает избежать и ночных зажоров: когда ешь, чтобы что-то было во рту, а не потому, что голодная. Хотя до сих пор иногда могу в полночь бутер с колбасой заточить, если очень хочется. Но вес и правда медленно пополз вниз, ура!