Хочу поделиться своей маленькой, возможно, для кого странной, победой😅🙈

С прошлого года я начала испытывать панические атаки. Как я поняла, скорее всего, это на фоне беременности произошло. Мол раньше я испытывала это чувство (бывало, но прям 1-3 эпизода за всю жизнь) и сейчас, грубо говоря обострилось. Плюс еще некоторые факторы из моей жизни усугубляют все.

Это все нарастало постепенно с ноября прошлого года. Вначале метро, потом уже и наземный транспорт. Раза 2 в месяц, а потом уже 4-5 раз в месяц и вот переросло в каждый день именно в транспорте. У меня плохой сон, иногда вообще могу не спать. С начала этого года я вообще жуть какая раздраженная и злая. На метро в разы тяжелее, чем в автобусе, потому иногда с работы 2 часа ехала на автобусах домой, нежели 50 минут на метро🤷‍♀️ Либо в слезах писала, звонила мужу, мол «забери меня, я не могу зайти в этот еб*чий вагон». Самое интересное , что с утра еду на работу и не всегда тяжело доехать, но сейчас мне кажется что и с утра буду охиревать, поэтому пока работаю дома, а вот вечером все, тушите свет, я точно не могу, паника.

Так вот, поскольку таблеток никаких нельзя, меня сейчас обучают техникам, с помощью которых я могу успокоиться. Так же читаю многое в инете.

Оххх, этому спокойствию правда нужно учиться и это тяжело. Когда накатывает паника, очень тяжело.

Сегодня первый день, когда я не поддалась панике, когда я максимально себя отвлекала на разные предметы и заставляла думать о предметах, вспоминала слова песен, закрывала глаза и считала баранов (я прям представляю барашка и как складываю каждого в корзиночку) 😂, поддерживала себя и дала себе установку эту, что я могу, что сильная екарный бабай 💪🏻
Благо дорога была не особо долгая и нужно было делать переходы между станциями.

Техника с дыханием мне пока не дается, тяжело на нем сосредоточиться, когда параллельно думаешь (не получается заставить мозг не думать о таком), что тебе воздуха не хватает, сглотнуть не можешь. Но эту проблему, думаю, тоже уже скоро решим, я научусь!

Вот, короче говоря, я очень горжусь собой💪🏻😄 Как будто первую пятерку в школе получила🙈