Успокоительные на сон , ванна с травами , проветрить помещение сильно ( вот прям чтобы холодно стало) , одеть чистую пижаму , собрать волосы , можно что то включить на фоне типа рассказы про вселенную ( монотонное) , лечь , закрыть глаза 👀, можно с повязкой , и постараться супер сильно расслабиться

Чаек с мятой, лимоном и медом на ночь попробуйте