Девушки, кто слышал или может сидел на химической диете Усамы Хамдий, что можете сказать? Вроде как, не сильно должна по организму ударить, все равно есть некое разнообразие в ...

Оксана

Девушки, кто слышал или может сидел на химической диете Усамы Хамдий, что можете сказать? Вроде как, не сильно должна по организму ударить, все равно есть некое разнообразие в принимаемой пище. Хочу скинуть 10 кг😶‍🌫️. В зал, на тренировки пока не смогу ходить регулярно, а от того, что ходишь, как попало, результат околонулевой. По питанию: итак не ем сладкое, мучное, чай даже без сахара пью уже не помню сколько лет в принципе, а все равно к своему весу так и не приду никак после беременности🥲

26.01.2025

Лучший комментарий

Аккуратнее с диетами из интернета🙏 есть норма белка и Жиров, нужная вашему организму. Белок - 1г на кг веса. Жиров так же. Но нужны полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло). И вот эта формула 1 гр на 1кг веса фиксирована для всех
Девушкам очень важно это соблюдать, чтобы не навредить организму.
Калории очень тяжело высчитывать, муторно. Взвешивать все, что съедаете и вписывать в таблицу. Но это нужно делать недели 2, чтобы понять сколько и чего нужно есть в день.
Через неделю - две вы будете понимать сколько белка вы должны съесть, чтобы уложиться в норму, сколько углеводов в порции гречи.
Допустим съесть 1, казалось бы безобидный, грейпфрут = нормальной такой порции гречи. Но гречей вы будете сыты, а грейпфрут просто как лакомство.

26.01.2025 Нравится Ответить