@hey_itsme я знаю что жир не уходит локально))тут комплекс всего нужно,но опять же грамотный тренер,к примеру у автора может быть гиперлордоз,а тренер скажет железо тягать,там поясница ещё больше просядет,а там и живот выпирает из за этого.Так же чтоб тренер видел диастаз,иначе некоторые упражнения в прокачке пресса могут быть не просто неэффективны,но и плохо сказаться,к сожалению я мало тренеров видела с мед.образованием,обычно это те кто сами похудели,прошли курсы и по стандарту одному все делают упражнения.

@hey_itsme ещё тут важно понимать,если автор хочет похудеть,то конечно нужно питание,а вот если подтянуть фигуру,это другой подход.От гормонов тоже многое зависит.

@knopka_21, согласна

Да (((