Как справиться с запорами во время беременности?

Девочки, кто как справляется с запорами во время беременности?))
Я пока что открыла для себя глицериновые свечи (врач посоветовала), действуют через 2 минуты, но ощущения не самые лучшие + эффект не очень. Первую неделю помогал папаверин, было прям идеально, но потом он перестал рабатать в этом плане.
Какие еще есть методы ?
(Методы из аптеки)
Если не схожу 2 дня в туалет, то начинает очень сильно болеть живот как при месячных ... я не знаю что за напасть