Как справиться с послеродовой депрессией?

Никак, а теперь жалею. К специалистам однозначно лучше обратиться.

Психиатр и психолог

Хоть какая-то зарядка, быстрым шагом ходить с коляской в лесу, как можно больше спать. Если муж адекватный, пусть чаще вас обнимает, помогает в хозяйстве, делает приятные сюрпризы (говорю "если", потому что некоторые мужья отмахиваются на такие просьбы, считая, что жена просто выеживается). Кушайте сбалансировано, позволяйте себе какие-то нейтральные вкусняшки (маленькая конфетка на гв это не преступление). Потихоньку всё пройдёт 🤗

Старалась не замыкаться на ребенке
- смотрела фильмы, сериалы, комедии и те которые нравились до рождения первенца, кормила ребёнка и смотрела, принудительно;
- новости , всё что в мире происходит;
- звонила подругам, общалась с ними;
- выходила гулять с коляской и сама знакомилась с другими мамочками;
- когда забила на диету и позволила себе вкусняшки стало полегче;
- ходила с коляской на рынок за продуктами и так себя развлекала;
- когда гуляла одна, то музыка в наушниках была;
За месяц где- то отпустило, вернулась уверенность , радость жизни, желание ухаживать за собой и любовь к ребёнку.
Муж с мамой помогали, уборка и готовка была частично на них.

А вообще спустя 1 неделю не депрессия- а беби блюз.)) Это пройдёт, почитайте. Депрессия позже формируется

Приём психотерапевта, назначенные антидепрессанты. И все стало ок) принимав год, постепенно слезла с них уже

Если вам нужна будет рекомендация хороших компетентных психиатров, напишите мне. Я профессиональный психолог и у меня есть рекомендации коллег.

Это просто усталость, это пройдет. Главное не держите себя в стрессе, ребенок это чувствует и будет капризничать.
Ходите на прогулки, смотрите фильмы, спите пока ребенок спит.
Это многие проходят, но мы только сами себе можем помочь 🤷🏻‍♀️

У меня до беременности два раза - тревожно-депрессивное расстройство, я в группе риска. Таки сломалась после родов (там еще была семейная ситуация и с малышкой). Мне повезло что я выбралась без таблеток, но это было нереально тяжело. Обратитесь к психиатру, он вас послушает и даст рекомендации, нужны ли вам препараты или достаточно психолога/ подручных средств. Есть антидепрессанты, совместимые с ГВ, если кормите. Поймите, ваш организм находится в адском стрессе и это сказывается на психике. А пока - вот что помогает профилактировать послеродовую депрессию/ дожить до хорошего психиатра:
- принимайте ЛЮБУЮ помощь, пусть приходят бабушки, подружки, муж берет отпуск. Главное чтоб вы не оставались одна с ребенком больше, чем на 12 часов, лучше - меньше. Это не значит, что вам должны помогать именно с ребенком (хотя это прекрасно), но вам нужен другой взрослый в доме. Чтобы говорить, чтобы плакать, если надо. Чтобы он вас кормил, потому что я прекрасно помню, как я поесть могла только когда папа приходил
- облегчайте себе быт МАКСИМАЛЬНО: никакой уборки и готовки. Вы спите лучше, если малыш не в кроватке, а под боком - ок, пусть будет безопасный (!!!) совместный сон. Забейте на свои идеи и принципы из головы. Важны только безопасность ребенка и ваш комфорт.

Держитесь! Вы такая не одна, это частая беда и вы ни в чем не виноваты, если что. Сделать из своего организма другого человека и привести его в мир - это вам не шутки. Обняла ❤️

Найти поддержку у близких, больше гулять, познакомиться с мамочками, спать при любой возможности, вы только родили, дайте время себе

Не пытайтесь все успеть, живите в режиме с малышом, лежите с ним рядом, отдыхайте, ешьте нормально, выходите гулять.Муж пришел, ребенок спит-выйдете на минут 15-20, подышите. У вас всё наладится, все получится, потихоньку привыкните и будете вместе везде с ним ездить)и в магаз и в салон и в зал и куда вам захочется

Вы на гв? Если да, то лучше переводить на ив, ваш организм не тянет работать на двоих. Жуткая усталость, депрессия, в основном от недостатка всего сразу в организме и недосыпа. На гв не выспишься и микроэлементы как следует не восполнишь плюс из терапии от депрессии почти ничего нельзя.

Просто обнимаю! Я прошла через это, с психологом разговор был, отпустило лишь на время, но думаю там сеансы чаще должны быть. Но! Я не стала. Решила самой выбраться. Я много плакала. Смотрела на ребенка и думала, а надо было ли мне это. Сейчас корю себя за такие мысли. Я его очень люблю и не представляю жизни без него. Просто нас после роддома не сразу домой, мы дальше еще лежали в другой больнице, а там сами понимаете какая обстановка… + я еще впервые мамой стала. Нас запугали, молоко пропало, ребенок грудь не брал толком.
Поддерживали родные первое время, но, когда вот ловишь это состояние, мало кого слушаешь. Я еще люблю себя накручивать и винить. На самом деле винить есть в чем.
А так.. наверное нужно время, но время иногда и во вред идет.
И такое состояние: ты вроде счастлива, что есть ребенок, я очень хотела, но потом когда сталкиваешься с реальностью, все переворачивается… Ну вот сейчас легче, а первое время было тяжело… еще и погода угнетала, мрак этот.
Все будет хорошо ♥️

Обращалась к неврологу , пила препараты , ходила на физиотерапию , помогали муж и свекровь с ребенком .

У вас ребенку неделя. Не садилась бы сразу на препараты. Клининг, сон в сон ребенка, простая еда.
По сути вопроса. Не знаю, депрессия это была или нет, но охренела я знатно. Жизнь меня к этому не готовила))

Мне тоже было ужасно// первые три месяца еле выжила. Организуйте помощь себе максимально - муж, бабушки, няня