@vasy.08, кулинарная книга , а не рецепты . Кстати в рецептах тоже есть пп . Можно прям вбить что желаете и выдадут рецепты и пищевую ценность

@vasy.08 спасибо!

Вдруг если понадобится 🙈😃### Список продуктов для покупки (без цен)

#### Крупы и бобовые:
- Овсянка – 350 г
- Гречка – 120 г
- Киноа – 70 г
- Перловка – 70 г
- Бурый рис – 140 г
- Чечевица – 200 г

#### Молочные продукты:
- Творог 5% – 450 г
- Йогурт без сахара – 900 мл
- Греческий йогурт – 450 г
- Кефир – 600 мл

#### Яйца:
- Куриные яйца – 20 шт.

#### Мясо и птица:
- Куриная грудка – 1050 г
- Индейка (филе) – 600 г
- Говядина – 240 г

#### Рыба и морепродукты:
- Рыба (филе) – 900 г
- Тунец (консервированный) – 150 г

#### Овощи:
- Брокколи – 500 г
- Цветная капуста – 400 г
- Кабачки – 600 г
- Тыква – 200 г
- Морковь – 500 г
- Лук репчатый – 300 г
- Томаты – 700 г
- Перец сладкий – 300 г
- Огурцы – 300 г
- Капуста (свежая) – 600 г

#### Фрукты и ягоды:
- Бананы – 4 шт. (500 г)
- Яблоки – 7 шт. (1.4 кг)
- Груши – 3 шт. (600 г)
- Мандарины – 4 шт. (600 г)
- Ягоды (малина, голубика) – 200 г

#### Сухофрукты и орехи:
- Изюм – 10 г
- Орехи (грецкие, фисташки) – 200 г

#### Хлеб и выпечка:
- Цельнозерновой хлебец – 4 шт.
- Цельнозерновой хлеб – 3 ломтика

#### Дополнительно:
- Мёд – 20 г
- Гранола – 90 г

А что есть полезного в чате?)
И там надо обязательно общаться да? Я не оч люблю общение

@avehardcore скорее всего нужно каждый день кидать отчёт со своей едой, плюс будут предлагать приобрести БАДы типа Nl

Но не для декрета такие цены)

У них отвратительгый кбжу, в калараж они вписываются , но само бжу не сильно пп. Плюс надоедает очень быстро

Да, пожалуйста 🥹🙏🏻
@avehardcore в тг