v.ya_beda
Agrepina
Назрела такая тема: тренировки. У меня после тренировок болит тело. Всё! Несколько дней ощущения, что меня били, может даже температура 37 быть. Как люди занимаются через эту боль? Что не так? (Тренировки пробовала до беременности, после КС через 6 мес) Потом ушла на другие техники. Но мышцы иначе не накачать, без силовых
20.01.2025
Лучший комментарий
Комментарии
dariuz
увы, всегда так. помогает только дисциплина - регулярные тренировки, первые недели через крепатуру, но она разрешается хорошим разогревом. потом тело превыкает и без тренировок уже жить не можешь, ловишь кайф, спасибо дофамину😀 скучаю очень по силовым, отменила, как только узнала о беременности. скучаю не по садомазо, нет, это тяжело, больно и неприятно, а именно по ощущениям, мол, ура, тренировка закончилась. и от осознания того, блин, какая же я молодец, что пришла, отзанималась, и теперь смотрите на мои ножки и пресс😄
20.01.2025 Нравится Ответить
annamartynen7
Надрываются мышечные волокна сильно. Нужно регулярно заниматься давать нагрузку постепенно
20.01.2025 Нравится Ответить
kskskseniya
Обычно расходишься, позанимаешься и уже не так все болит. И так по кругу, пока мышцы не привыкнут. Но если прям сильно, то можно пропустить и сходить в другой день.
20.01.2025 Нравится Ответить
v.ya_beda
Так и делала, иначе невмоготу. Короче, результаты с таким успехом будут совсем не скоро.
20.01.2025 Нравится Ответить
kskskseniya
@v.ya_beda, да все будет, сначала кажется, что нет результата, а потом резко есть. Там еще такая штука, что мышцы пока не привыкнут задерживают воду и ходишь, как бочка, а потом резко все налаживается. Я за полгода хорошо поднакачалась чисто на групповых с маленьким весом инвентаря. Понятно, что это дело не одного месяца, но результат будет, главное настроиться и идти))
20.01.2025 Нравится Ответить
karinafo
А, Вы беременны. Не, так не надо. Пульс на тренировке не должен превышать 130 у беременной. Следите за этим и не перенапрягайтесь
20.01.2025 Нравится Ответить
v.ya_beda
@karinafo это я про до. В Беременность мне ходить тяжело. Ноги ватные чуть нагрузку если дать😂
20.01.2025 Нравится Ответить
t.a.t.a.
Перед тренировкой обязательно нужно делать хорошую разминку. После , можно растяжку сделать
20.01.2025 Нравится Ответить
lisena_
Снизьте интенсивность выполнения упражнений, количество подходов.
А чем занимаетесь?
А чем занимаетесь?
20.01.2025 Нравится Ответить
lisena_
@v.ya_beda просто мне кажется, что стоит сейчас тогда убрать совсем доп вес, лучше вообще на йогу перейти на это время
20.01.2025 Нравится Ответить
lisena_
@v.ya_beda у вас сейчас тело и так с "нагрузкой", плюс смещен центр тяжести, заниматься можно и нужно, но снизить интенсивность (плюс засчет гормонов тело может иначе реагировать), лучше больше растяжки и статики, чем динамики
20.01.2025 Нравится Ответить
v.ya_beda
@lisena_ сейчас я не занимаюсь)) это было раньше. Из-за этих болей я бросила. Перешла на легкий бег и аппаратный массаж. Только так удаётся убрать лимфостаз. До этого была на Джампинге, тоже зашёл. Но с опущением сказали не стоит им заниматься
20.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также