nur_aiya
Алиша
Начинаю худеть ! Вес 87 кг
Выпила два стаканы теплой воды, чай пью и сыр ем.
Посмотрим что из этого выйдет
Выпила два стаканы теплой воды, чай пью и сыр ем.
Посмотрим что из этого выйдет
20.01.2025
Лучший комментарий
Комментарии
tatatratata
Извините но ничего хорошего , если будете так питаться
. Завтрак должен быть самым питательным и сбалансированным.
Мясо , овощи днем , сложные углеводы, побольше воды а не чая , на ужин белки грудка, омлет без желтков , творог с йогуртом не жирней и салатный лист , огурец например . Можно хорошо кушать и худеть))
. Завтрак должен быть самым питательным и сбалансированным.
Мясо , овощи днем , сложные углеводы, побольше воды а не чая , на ужин белки грудка, омлет без желтков , творог с йогуртом не жирней и салатный лист , огурец например . Можно хорошо кушать и худеть))
20.01.2025 Нравится Ответить
new_2012.k
Меню из сыра и чай плохая идея
Мне помогло сбросить 8 кг за 21 день дефицит калорий и немного тренировок
ссылка
Мне помогло сбросить 8 кг за 21 день дефицит калорий и немного тренировок
ссылка
20.01.2025 Нравится Ответить
nur_aiya
Тренировки не могу колена травма мениск порван , пешком ходить на работу решила
20.01.2025 Нравится Ответить
new_2012.k
@nur_aiya, хотя бы тогда питание
Я потому что если честно много тренировок пропустила но питание строго держала
Я потому что если честно много тренировок пропустила но питание строго держала
20.01.2025 Нравится Ответить
nur_aiya
Нет сейчас имела ввиду , буду писать сюда . Надо сбрасывать стыдно мне за мой вес
20.01.2025 Нравится Ответить
polyajovi260914
@nur_aiya из такого меню если это завтрак,вы наберети ,нужно полноценно питаться завтрак и обед плотный ,а ужин лёгкий
20.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Расчитайте свой кбжу и научитесь все это считать в течение дня
Я вот 3 месяца на дефиците калорий.
Ем все
Но соблюдаю кбжу
Уже минус 12 кг