Делала правку живота - диастаз закрылся хорошо, внутренние органы встали на место.
Массаж шва и углоукалывание в него же после кс

- Я допила витамины , которые остались после беременности , - правильно питалась ( не в плане диеты какой то , а именно очень разнообразно),
- спала всегда и везде , когда это можно было сделать,
- вместо спорта у меня были долгие пешие прогулки с коляской , я прям не ленилась гулять часа по 4 в день, ( не за один заход конечно же )
- чтоб не сойти с ума я в беременность тут вступила в чатик девочек , кто рожает в один месяц , одной группкой по интересам мы отделились от остальных , и кароче мы так друг друга поддерживали, и пока рожали в чат писали, и когда кормить в ночи вставали , кароче все эмоции проживали вместе , это прям очень морально поддерживало меня, я все время ходила и хихикала
- уборку дома , стирку и прочие бытовые нужды уступите мужу , по возможности

Восстановление необходимо
А какое именно - у каждой свое видение
По мне, надо соблюсти 4 важных пункта.
1. Дать себе время отдыхать и лениться, спать и забивать на многое. Но не забивать на себя.
2. Проверить свое состояние после окончания лохий. Это и гинеколог, и хирург+сдать анализы. Восполнять дефициты, если они есть.
3. Следить за своим телом. Бекунг на первые недели прям супер вещь.
Не превращаться в желе. Это не про «хреначить в зале», а про заботу о себе. Делать легкие упражнения дома для начала, без фанатизма. Это и тело восстановит и голову проветрит
4. Учиться делегировать ВСЁ папе.

С дочкой у меня была послеродовая депрессия. И я прошла через адок. Второго раза такого не хотелось. Брала онлайн, но мне не подошло. Я не любитель медитаций и дыхания вселенной.

Витамины однозначно нужны. Вот что самое главное, на моем опыте… после родов.