@jendos, утром чай , один кусок черного хлеба с творожным сыром и помидором сверху(можно вместо него яйцо) творожную запеканку кусок с арахисовой пастой( чтоб жиры набрать ото сливочное масло не могу есть, заменяю чем могу) можно авокадо это вместе должно весить 250-300 гр не считая чая . Главное чтоб белки и жиры были в рационе и конечно клетчатка. На обед то что и всем приготовила на 250-300 гр и 150гр овощей (морковь капуста огурец помидор болгарский перец) без хлеба ем. Щас мне даже 250 гр хватает наедаюсь. И конечно с утра до еды стакан теплой воды, короче где то литр в день наверно пью теплой(горячей воды чтоб желчь гонять)

@jendos, воооот чтоб его тоже не хотелось еще пиколинат хрома пью утром, витамин Д, Метил баланс мне врач выписала у меня дефициты были.

@jendos, я тоже без сладкого не могла каждый день по 2 сникерса аж могла кушать🤣🤣а мороженого то и кг целый и хлебобулочные 😍а щас хлеб только утром, а сладкое так и не хочется после фруктов. Попробуйте. Столько читала как сахар на организм действует это просто кошмар 😭 главное для нашего организма оказалось это белки и жиры и для жкт клетчатка.

Я тоже ем и ругаю себя 🥲

Лишний вес в голове застрял у меня

@jendos, я тоже загоняюсь, но жрать хочу все равно 😆.

@mama_kumykov, вот в этом то вся беда, я тоже хочу постоянно кушать 😂

Даа, я в последнее время очень помешалась на этом

@jendos, у вас и ребенок еще маленький, когда у мам начинается депресняк 😵‍💫 кажется , что все не так, день сурка, на себя вечно нет времени 😕 почитайте или послушайте что-то для улучшения самооценки

@leylashka82, это точно 🦥