Может период такой многие сейчас тревожные. Я вот тоже пост писала. У меня они с 22 лет, но я научилась отвлекаться уже смирилась. Еще плюс из-за невралгии была на АД год до беременности. Но с 11 на 12 меня так накрыло, я спала 2 часа, меня муж успокаивал, потом мама, потом папа пошел со мной на прогулку чтобы я устала и поспала. Сейчас в общем хожу на психотерапию, чтобы беременность была в радость. Мысли были в тот день убрать, я и в душ ходила и в церковь, и на улицу. Потом меня еще с сахарами положили в больницу: там первую ночь накрыло - весь мед персонал успокаивал. А во вторую был навязчивый страх выйти в окно, я думала у меня шизофрения. Вчера вот была мысль: а может я не беременна и тоже паника. Так и живу. Днём еще более менее, а вот ночью сложнее, сплю плохо, по утрам трясет. Сдала уже на все дефициты, но норм. При чем в момент самой атаки и Сахар и давление - все в норме, только животный страх.

Первая самая па началась во время беременности и длилась минут 40, сразу позвонила сестре и отвлеклась.
Сейчас у меня па от сильной метели прям со снегом в лицо, что прям дышать становится тяжело и приступ начинается, потом лежа на ресничках, из-за того что не могу открыть глаза и лежу не подвижно, ну из последнего в стоматологическом кресле, лежа без движения и опять же брызги воды в лицо, ну и шум инструментов.
И со всем этим мне помогает музыка, надеваю наушники и вуаля, ни приступов, ни слез.

У вас какие симптомы? У меня по разному. Бывает час, бывает 3-4 часа. Дыхательную гимнастику делаю, пишу в блокноте и.т.д. Бывает выпиваю валерианку.