Вы месяц назад родили, у вас ещё матка даже не пришла в добеременное состояние, ещё и на гв. О каком похудении может сейчас идти речь? Дайте своему телу выдохнуть немножко. Лучше поблагодарите его за проделанную работу. Создать с ноля нового человека, выносить его, пережить уже не первые роды - это вам не хухры-мухры. Все придет, похудеете еще 100 раз

Определите группу продуктов, которые вы очень сильно любите и не можете отказаться (у меня хлеб 🤦🏻‍♀️, ну вот никак без него не могу. Пыталась очень много раз исключать = срыв) Оставьте этот продукт в адекватном количестве, не запрещайте его себе (если он «вредный» - то есть высококалорийный).

Готовьте еду заранее, а не к моменту, когда уже голодная и вот нужно поесть и летит всё подряд. Я сегодня сварила суп овощной (мы едим супы, муж и дочь очень любят) + рис + курочку потушила с карри в сливках. Овощи всегда держу в холодильнике и морозилке.

Следу за размером порции и мотивирую себя фотографиями, где я стройняшка😀 И каждый день хвалю себя, что я молодец и сделала самое сложное, начала🫣

Я однажды похудела на 20+ кг на очень сильных ограничениях, как итог они вернулись обратно + беременность добила 🤦🏻‍♀️ Лучше постепенно и комфортно, чем быстро и стрессово.

Удачи 🍀 мы справимся!

Сладкое убрать в первую очередь)

Я вела подсчет калорий и, по старинке, нахаживала с коляской шаги. Начинала всегда со второго месяца, лактация уже устанавливается к этому сроку