Чит мил можно делать раз в неделю, раз в две недели, ну соответственно чем реже тем лучше. Я например не считаю калории, но и не ем «нездоровую еду», но раз в месяц я могу себе позволить дважды съесть что то, один день это например я раз в месяц на завтрак сырники со сметаной, а второй раз за месяц это что то типо роллов или пиццы, или мясо по французски) как то так)

Вообще да!) Если есть необходимость держать четкое количество калорий то можно себе самой сделать, побольше огурчиков, поменьше сыра и риса, побольше рыбки) вкусно примерно так же но меньше калорийность )