Как сбросить 4 кг за 4 дня и не набрать обратно?

На прошлом марафоне в декабре скинула 4кг за 4 дней и до сегодняшнего дня вернулось только 2, при том что я ела каждый день мармелад и булочки с газировкой🥲 я в шоке
Сегодня ещё раз начала ту же самую диету с марафона

10 тыс конечно стоит, а зато -1кг каждый день