Надо просто рано вставать, от этого выстраивать режим. Утро 8.00, сон обеденный с 13-15.00, чтобы уйти в ночь не позднее20.00- 21.00

В 8.00 подьем
Завтрак
Прогулка 10.00-11.00 всегда в любую погоду
Обед /перекус
Сон 13.00-15.00 плюс минус
Перекус
Идем в садик за старшим + прогулка
Ужин , игры
21.00 спать
Прогулки 2 всегда , с рождения старшего гуляем , это не обсуждается. И никакого сна на улице , только дома, в тишине. Мультики не много. Тогда идеальный режим . А почему толко 1 раз гуляете ?

У нас подъем в 7.30(потому что старших в школу везти) в 11.00 1й сон ( 1 час), в обед гулять идём(пешком) после прогулки в 16.00 спит ещё 1,5 часа. Иногда ещё раз на прогулку можем выйти. На ночной мон в 22.00 уходит.
Пробовала 1 сон оставить. От перегула в 4 утра просыпалась и до 6 играла🫠

У нас нет режима от слова совсем, но есть +- равные интервалы
Подъем спустя 4 часа сон дневной
Он 2-3 часа(в 90% случаев 2,если ночь плохая сожет до 3 проспать)
Потом бодростование 6,5-8 часов(среднее всё же 7-7, 5 часов) и ночь
Вот от длинны ночного вечно пляшем
Если зубы не беспокоят и спит +- хорошо , то встает рано, тогда и первый сон ранний и в ночь рано (+-10)
Если плохо спала, встает поздно и ложится в ночь +- 11
Мне кажется, вам надо постараться убрать один сон
У нас были тоже очень поздние Укладывания + гв отбирает весь ночной сон
Попробовала тянуть и сделать один сон
Боже, это рай
Первый месяц скакало то 2,то 1 сон был
Делала по ней, не мучила сильно
Просто попробуйте занимать чем-то менее энерго-затратным в первой половине дня
Прям по максимум пытайтесь протянуть
По началу тяжело и непривычно
А потом удлиняется сон(лично у моей)
У нас был раньше ожин сон 1,5-2 часа, второй минут 40.
Когда перешли на 1 сон сначала также было 1,5-2 часа и она часто невысыпаоась и было тяжко под ночь
Потом удлинился сон, стал стабильно 2 часа и всё наладилось
Сейчас вовсе начала по 3 выдавать
Лично мою очень выматывают прогулки, но при этом отвлекают и можно протянуть
Как раз когда уходили со сна
Выводила её часто гулять в то время, когда обычно сон
Она переключалась
За час ушатывалась
Прибегали домой ели и спать
Усталость перед сном прибавляла + минуты ко сну и было проще

В 9 подъем, в 10-11 завтрак, если ночью ела смесь ближе к утру, то завтракать не будет. В 11-12 выходим на улицу. Дневной сон скачет, ребенок может в час уснуть, а можно и в три, в среднем спит 1 час. Как проснулась, через час кушает и на улицу. В ночной сон ложится в 11, но иногда может и до часу ночи беситься. Ночью смесь в час-два, а далее рулетка, либо в 5-7 проснется покушать, либо нет, от этого завтрак и зависит.

На улицу выходим по-разному: можем 1 раз, можем 2, иногда вообще без улицы. Гуляем 1-1,5 часа

У нас 1 сон с 11 мес.Примерно +- Подъем 9-10,10:30завтрак,дневной сон 13:30,14:00 -15,16.обед,20-20:30 ужин,22:00-22:30 отбой.Конечно все относительно.Бывает и не засыпает сразу,график меняется.Ну то что засыпает после 00 конечно не очень,будите раньше.Старайтесь тогда один сон передвинуть на раннее время.Выходим на улицу 1 раз после завтрака часов в 12-12:30,спим тоже на улице чаще всего(если погода позволяет)приходим как раз обед сразу

Может попробовать пропустить дневной сон чтобы уложить вечером раньше?
У нас подъем в 7:00-8:00, в обед ложимся в 12:00-13:00, не даю спать дольше 14:30-15:00, иначе вечером не уложить, отбой в 20:00-21:00
Если днем не получается уложить, то вечером ложимся в 19:00-19:30
Гуляем в основм один раз, летом 2 раза гуляли

Ребёнок встаёт в 7.30-8.30, обед соответственно в 12.00-12.30, к 13.00 уже спит. При таком раскладе вечером ляжет спать около 22.00, гуляем утром/ вечером по желанию, когда погода хорошая можем 2 раза выйти по часу. Если утром встанет позже 9 - всё, вечером тяжело уложить.