Оо, мне прям бедра укрепить и надо. А вы как занимались?

@ironalma просто каждый день перед теликом)
Начинала с минут 15-20 и каждый день увеличивала просто

@ironalma шаги и дефицит калорий тоже очень хорошо работают, потом вольетесь и тренировки подключайте

@anastashk у меня нет времени столько шагов делать тупо. Тренировки у меня лечебные для коленей и так через день уже. И да, сейчас прописали подпяточник, с ним ноги болит после долгой ходьбы. Его ещё месяц носить минимум, дальше ортопед скажет.

@ironalma не знала о проблемах Ваших, удачи☘️

Да, у трех ортопедов спрошено, что можно, что нельзя👌 Да и упражнения для коленей теперь мои друзья навеки, как я поняла) Про вело и эллипс сказали, что даже хорошо.

@ironalma, поняла) у меня с коленями вопросов нет, но вот после эллипсоида я их очень ощущаю

@mayskaya я поэтому и хочу напрокат, чтоб понять, зайдёт или нет)
Мне по сути ничего не запретили делать, просто если кто-то глубоко присесть может, то мне только до 80 градусов можно.. как-то так и упрощать всё, что прямо на колени влияет.
А про эллипс и вело и в интернете читала, что нагрузки на сустав нет... тоже удивило. Поэтому и уточняла у врачей.

Даже не думала, что это может быть проблемой))

@ironalma, конец января всё разбирают под чистую , пока своего не было , тож в прокат брала . Сейчас девочки знакомые последние 3-4 года в конце января пытаются каждый год найти , хоть какой тренажер-всё расписано . Так что не так много времени найти что-то у вас осталось

@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov обалдеть... вот это вовремя я вспомнила😆

Я надеюсь себя заставлять😆

Аналогично 😂