Поднимала ферритин с 7-8 до 68 за 4-5 месяцев
Была несколько месяцев на правильном питании, считала в приложении сколько белка ем с едой, старалась есть около 100 гр белка. Пила коллаген. Пила порошок healthy gut terra origin для заживления слизистой кишечника, пробиотики. Потом начала принимать сорбифер дурулес, пила где-то месяц по 2 таблетки, если не ошибаюсь, но у меня болел желудок от них, перешла на халатное железо от солгар, пила 2-3 таблетки по 25 мг, вместе с железом принимала кофакторы: витамины группы Б от country life, витамин С sodium ascorbate. Еще периодически пила магний, витамин Д
И поднялось железо, гемоглобин, ферритин. Витамин В12 я сдавала до беременности, тоже был хороший.
В питании у меня не все было идеально - и сладкое ела и мучное, единственное, старалась от молока и сливок отказаться, сыр масло сметану ела, поменьше кофе, чай слабый или зеленый и ромашку. Много ела зелени, особенной шпината на завтрак с омлетом, гранат, куриную печень. И после того как закончила принимать все эти препараты, хоть и расслабилась в питании, но оставила принцип есть достаточно белка и много зелени. И вот слава Аллаху удалось поднять показатели. Сейчас боюсь опять, что беременность все высосет из меня. Но как это все сделала, перестала кружиться голова, темнеть в глазах, усталость уменьшилась однозначно) желаю вам здоровья

Мне кажется у всех женщин низкий ферритин , железо🥲