Если ещё не уснули, лягте на спину, голову вверх, зрачки вверх, и техника дыхания 4-7-8. вдох через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, и выдох через рот в течение 8 секунд (кончик языка при этом должен находиться за верхними передними зубами). Хороших снов💫