С инсулином без углей вы можете впасть в гипу, они необходимы

Не бойтесь углей) пробуйте по ложке в порцию добавлять, я летела когда на завтрак углеводы ела, стала кушать утро белок + клетчатка, обед ужин углевод и в один из перекусов ела грейпфрут+ греческий йогурт, или мандарин, кетоны ушли. Мой топ это булгур и макароны, по началу ела спокойно гречку и овсянку, начала вылетать с них, в какой то момент остались вобще одни макароны, сейчас ттт нормально стало снова могу все крупы кушать, фаст сикрет скачайте себе и вбивайте вес крупы в сухом виде, смотрите соотношение белка жиров и углеводородов, вобще кетоны это не только недобор углей, мб жиров много кушаете, есентуки целебная выводит кетоны кстати.

Бояться не нужно. Включайте в каждый прием пищи угли с низким/средним ГИ. Не мешайте разные угли в одном приеме пищи (один прием - один углевод). Хорошо прикрывайте белком и клетчаткой, не ешьте в чистом виде