На спине лежать не желательно начиная с 15-16 недель, так как, растущая матка сдавливает нижнюю полую вену, проходящую за ней, что негативно сказывается на состоянии матери и ребенка. Наиболее удобными являются позы на правом и левом боку. Коленно локтевая поза помогает еще расслабить поясницу 👍🏻 Массаж поясницы мячиком можно массажным делать круговыми движениями.

Фитбол спасал снимал боли в пояснице и копчике. Ютуба учит простые упражнения

коленно локтевая поза, тонустуур огон