Мне нравится питание по Вестону Прайсу. Творог самый жирный, рыба только дикая, мясное не магазинное (чтоб без добавок с миллионом состава и глутамата натрия). Рыба белая хек, треска, морской окунь. Морепродукты очень круто идет кальмар дикий borreallis. Лучше дикая красная из Владика- нерка, кета (а не то , что у нас продают форель фермерского хозяйства).
Мясо обязательно жвачных животных - говядина, баранина, лосятина. Тут уж как найдешь, и кто что ест.

Творог нужно есть хотя бы 5 процентной жирности, иначе он просто не усвоится или альтернатива, можно есть меньше процентом жирности, но добавлять при этом продукты, в которых содержится жир, орехи или семена. Вы не едите овощи, зелень и это хреново, организму нужна клетчатка. В грошике есть рулет Ганна есть и иногда и в других тц, но я беру там, на 100 г 19 белка и 7 жиров, куриная грудка 110 калорий на 100 г, можно индейку, в тунце много белка 23 на 100 г и 1 г жира. Соглашусь с последним комментатором мне тоже нравится творог ясь-белоус, он хорошо спрессован как бы, а перепробовала я за последнее полгода очень много. Ем творог на завтрак чаще всего. По рыбе мне нравится хек и минтай. Сыр берём Минчанка. Вам бы подружиться с Фет сикретом, понять сколько на ваш рост и вес вам нужно каллорий и какой дифицит нужен, чтобы вы вес могли сбросить, при этом соблюдая норму своего бжу, потому что углеводы и жиры тоже важны, главное их не переедать. Я с конца февраля 2024 и по сей день сбросила 22 кг, первые полгода где-то это был дифицит каллорий и шаги. Сбросить лишний вес можно только на дифиците каллорий, а правильный расчет бжу поможет вашему организму нормально функционировать, получая нужные аминокислоты и макро и микро элементы.

Творог на сырники очень нравится ясь белоус 5 %. Ещё очень выручает творожная запеканка, когда нужно немного сбросить лишнее: творог в нее беру ясь белоус 2 пачки, 2 банки по 200 г савушкин продукт мягкий обезжиренный, 1 яйцо, 5 ст.л. манки, сазарозаменитель по вкусу. Сыр Савушкин лёгкий. Из рыбы запекаю филе минтая. Люблю запечь в рукаве куриную грудку, предварительно замариновать её.

У Экспоненты появился творог. С подсластителем,правда, но белка много.

Попробуйте составить себе меню в чате gpt, он учтет все ваши предпочтения и нелюбимые продукты

Я не супер слежу, но есть пищевые привычки. Жареное ем редко, если жарю, то без масла. Творог не люблю, муж ест выбирает савушкин продукт. Если вопрос прям взять в руки - ветчина, копчености - не стоит употреблять. Фарш лососевый санта бремор для котлет беру, креветки любим, рыбу разную берем, минтай тот же, курицу и куриную грудку. Супы едим, хоть многие хаят, мне нравится тк кладу много зелени. В общем такое все.

Хочешь меню тебе разные скину? Может что-то возьмёшь на заметку

Рыбку берем семгу, Санта Бремор, когда нужно добрать Жиров, и на завтраки. Боюсь почему-то брать замороженную. Да и особо пищевой ценности в запеченной рыбе нет. Творог абсолютно любой, 5%. Чтобы белок добрать, в основном экспоненту пью. Из мяса ветчину балерон, либо из индейки, либо просто филе курочки

Творог 5%, беру йогурт теос, экспоненту понятное дело. Сыр брест-литовский легкий.
Из мясного куриное/индюшиное филе и ножки, в соседях какой-то рулет из птицы с зеленью и чесноком, сардельки индюшонок и ветчина из индейки тоже островецкое хозяйство.
Из рыбы в основном горбушу, я могу ее есть просто отварную без всего, из скумбрии делаю риет. Еще кальмаров часто беру (тоже просто отвариваю или режу кольцами и обжариваю с чесночком). Яйца.
Еще чечевица и фасоль в банках. А, и рыбные консервы всегда стоят дома пара банок (только без добавления масла), когда дома ничего нет - просто ем банку консерв с яйцом и огурцом.

Творог с меньшей жирностью, тогда выше белок. И люблю колбасу Милано , от петрухи. Там много белка. Ну и всякие куриные рулеты. Смотреть по составу, их тоже много

Я беру cream nuvo 5%. Не самый высокий белок, но текстура нравится. Могу сделать на его основе творожную намазку с чесноком и зеленью.
На сырники берём бабушкину крынку 10 %

Творог беру 5/9 процентов либо Беллакт, либо Минская марка. Ветчину не покупаем - мне вся соленая. Люблю сыр.

Я беру Беллакт 5% или 9%.
Сейчас ещё подсела на сыры.
Рыбу беру любую. Особенно люблю рыбу на акциях😅 дети едят только пангасиус. Я люблю африканскую скумбрию. Иногда берём красную на засолку.
Колбасы и бетчина у нас по праздникам 🤣прямо как в детстве.

Девочки, еще вопрос на каком масле жарите ( если оно необходимо) и какие у вас сковородки?

Рыбу всю, наверное, которая у нас продается, едим, чаще в духовке в фольге запекаю. Минтай, что выше скидывали, отличный, тоже недавно его для себя открыла, до этого не ели его особо. Морепродукты тоже любим. Творог для сырников мне ляховичок нравится. Ветчина и т.п для нас скорее исключение, для меня это не пп) если хочется, могу алфавитку детскую взять