Исключала сладкое, мучное в ограниченном количестве, больше жидкости, еда была прям полезная, без пищевого мусора, скинула 26 кг, в общем была 48 кг. Но я на гв, это тоже имело до 6-7 мес огромное значение, как только появился прикорм и меньше грудь килограммы уже так легко не уходят, ну и стала все есть, поправилась разумеется, сейчас опять борюсь😅 вкусняшки пока выигрывают😅

Пп программа с нутрициологом, кг 15 сбросила, но потом качели, потом опять сбросила, сейчас хочу еще больше сбросить. Похудеть одно дело, как бы результат удержать и обратно не уйти ))) вот чему хочу научиться

Я сбросила 8 кг за 4 месяца после второго кс на дефиците калорий, с 58 до 50. Спорт потом подключила

На коктейлях нл 2 раза в день и 3 раза салатики или что о из разрешенного. По другому никак не могу.

Питание это самое главное на мой взгляд,
Я похудела с 67кг до 56кг, за 4мес.+-
Исключила сладости/булочки ( если хочу сладкого покупаю протеиновые батончики), фаст-фуд ( изредка могу себе позволить какой нибудь куриный бургер), всё вредное типо майонеза, жирных блюд,чипсов, соки, колы, и прочей дряни...
Пью больше воды обычной, за 3-4 часа до сна стараюсь не есть больше( иногда бывают срывы конечно)
Делаю скрабы для тела 2-3 раза в неделю, и столько же раз принимаю ванну с магниевой солью

У меня было 6-8 лишних кг ,все сбросила за месяца 3,наверное .
Исключила сладкое ,булки и тд ,ела 3 раза в день ,выпивала норму воды и нашагивала шаги (около 10-13 тыс ) . Результат был классный ))

Но я в целом во всем остальном правильно питалась тогда - много овощей ,белок ,крупы . Без жирного и жареного

Я . Считаю калории . Первый раз минус 8 кг и результат хорошо и много лет и вот в декабре за 3 недели минус 4 кг

Считала ккал,убрала сладкое,мучное,газировки,фастфуд,снеки,короче пищевой мусор. После 6 не ела и соблюдала питьевой режим)
Вес долго стоял на месте после похудения,на днях подключила тренировки)

Питание 🙈 все дело в еде))

Я считала калории, исключала сахар, мучное, жирное, за пол года хорошо худела, потом гормональный сбой, набор веса , беременность, скоро начну все с начала