С пятницы я на диете.
Пока честно говоря не знаю как лучше. Считать калории или просто ограничивать порции и отдавать предпочтение более полезным продуктам….
Я много раз худела. Самая эффективная была без подсчета калорий, но я питалась не особо разнообразно.
Завтрак- активиа натуральная (йогурт), 2 хлебца с сыром 20 грамм. Чай без сахара
Обед гарнир грамм 150, куриное филе 150, 2 помидорки сливки.
Ужин либо овощная смесь с куриным филе либо кефир с 2 столовыми ложками клетчатки.
Плюс ежедневные тренировки 40 минут силовая, 40 минут кардио (танцы).
И 1 скуп протеина на воде
Я тогда так хорошо набрала мышцы и скинула жир. Правда вес минимальный был 60.2 кг

За все время похудения с 2015 года я ни разу не весила меньше 60 кг😂 не считая беременности с 48 кг в реанимации.

Хочу с 78 кг до 54 кг до июня. Хочу впервые в жизни ходить летом в шортах и платьях ( а то я обычно стесняюсь своего тела и хожу в джинсах или трениках).
Аминь 🙏🏻