Подсчёт бжу, главное сбалансированно

Могу дать ссылку на пп чат, там рецептов достаточно

Я когда худею, то для меня чем проще блюдо, тем лучше)
И правило тарелки - чтобы клетчатка, белки, углеводы сложные